什么是脚跟-脚趾下降，它对跑步者有影响吗？

我们之前写过为什么人们 不应该过度考虑他们的跑鞋 .同时，了解自己的身体并找到合适的鞋子可能会决定系好鞋带跑步还是呆在家里。

在所有让购买跑鞋成为一种压倒性体验的夸张功能中， 脚后跟下降 是一个非常有用的指标。它可能不会成败你的英里时间，但理解这个术语可以帮助你找到最舒适的步行和跑步方式。以下是关于为您找到合适的后跟脚趾落差的知识。

什么是跟趾跌落？

脚跟-脚趾下降（有时简称为“下降”）量化了脚后跟下方的缓冲量与脚趾下方的缓冲量之间的差异。最好将其形象化为鞋子的鞋跟有多大。高脚跟脚趾落差意味着更陡的坡度和更多的脚跟缓冲。因此，赤脚跑步者会鼓吹零脚跟脚趾落差的力量，因为那基本上就是你的赤脚。

这里有一些具体的脚后跟脚趾掉落的例子 运行仓库 ;该统计数据也可以在大多数其他跑鞋资源中找到：

• 高跟脚趾落差（超过 7 毫米）是 最适合脚后跟先着地的跑步者 ，他们的跟腱有问题，或者经常穿高跟鞋的人。
• 低跟趾落差（从 0 到 6 毫米）是 最适合以脚中部或前部着地的跑步者 .

如果未列出，您可以通过查看鞋子描述中的堆叠高度数字并从鞋跟数字中减去前脚掌数字来自己计算脚跟-脚趾下降。

跟趾落差重要吗？

高或低的后跟脚趾落差都不会使一双鞋天生就比另一双“更好”。如果任何跑步者试图告诉您一种下降方式具有改变游戏规则的好处，请保持怀疑。

什么时候落差很重要：如果你正在换鞋，如果你从高跟到低脚趾落差（反之亦然），你可能会注意到不同之处。切换到较低的落差尤其可能会导致小腿或跟腱酸痛。这可能会引起不适，因此当您在不同鞋款之间逐渐过渡时，请牢记这个有用的数字。

归根结底，个人喜好优先于特定的脚跟脚趾落差数字。了解后跟前倾可以帮助喜欢迎合脚部着地的有经验的跑步者，但对于我们大多数人来说，我们之前的建议仍然适用： 不要想太多 .